秋风似乎预示着是时候把秋肥粘在一起了。秋天容易长秋胖是大多数人的问题。当天气凉爽时，他们的食欲会变得很大。即使他们很抗拒，也管不住自己的嘴。有利于减肥的季节即将结束，我们面临着新的挑战。
中医养生就是要符合阴阳气化，了解阴阳气化的规律，相应的养生效果才会最好。如果能把握住四季的特点，摸清不同季节的脾气，就会有不同的感受。
相对于夏天的炎热、多汗、厌食，秋天的凉爽自然会让人食欲大增，所以很容易在不知不觉中发胖。那么秋季如何减肥呢？
保温
你不仅要穿得暖和，还要吃得暖和。秋天，两者缺一不可。俗话说，女人是水做的。如果你不想让这水结冰，你就得乖乖地保持体温。
几乎整个夏天，大家都想把自己冻僵，更别说吃冷的喝冷的了，所以过了几个月，身体真的凉了不少。是时候让它由内而外的升温了。
如果穿了保暖的衣服，就不多说了。根据气温增减衣服即可。不要马上穿上棉衣。让我们看看如何吃得暖和。
一方面，需要补充一些营养丰富、易消化的食物来调理夏季受损的脾胃功能，选择粥、汤等食物作为清淡的补充。
另一方面，喝温热的蜂蜜水和热茶。早上一杯温热的蜂蜜水空腹部，秋天特别润肺。平时多喝些热茶则有助于身体排毒，也调理夏季冷饮过多伤脾胃的情况。但是需要注意的是，热茶不代表烫嘴，而是要保护好食道。
食物选择:山药、豇豆、小米、茯苓、芡实、枸杞、花生、红枣、扁豆、莲藕、百合、萝卜、梨。
每天制造热量差异
众所周知，脂肪之所以堆积在体内，主要是因为人体一天摄入的热量大于消耗的热量，多余的脂肪会因为无法分解而在体内转化为脂肪堆积在人体上。
也就是说，想要在秋季快速减肥，就要保证每天的热量处于负平衡，也就是摄入的热量一定要小于消耗的热量，这样才能在秋季轻松快速减肥。
晓东
秋季养生崇尚“丰收”。这个时候你就不能像夏天那样动了。而是要以轻松快速为准则，每天做一点运动。
一定要记住，运动习惯需要常年保持。如果只是夏天为了炫耀美腿的突击战，那么到了秋冬，肥肉一般都会长回来。
不要给自己太大的压力，每天坚持做20分钟的局部运动，多做身体按摩。有氧运动可以适当减少运动量和强度，保证每周运动四次，每次30分钟就不错了。这个阶段适合慢慢放松减肥。
运动选项:快走、瑜伽、骑自行车、慢跑、有氧舞蹈。关键是选择自己喜欢的。
没有人想从年初一直减到年底，但是减肥期间你要养成良好的饮食习惯和运动习惯，并且要一直保持。然而，最重要的是一种平和、善解人意的心态。