水是生命之源，人体内几乎所有的生理活动和生化反应都需要水。
不同饮用水的理化性质不同，长期饮用会对人体健康产生不同的影响。此外，饮用水的安全也是一个不容忽视的重要问题。
现在，市场上有许多种饮用水，如富氧水、富氢水、山泉水...而且价格从一块到几十块，一百块，甚至上万块都有。
他们真的有宣传的那么“神奇”吗？通过这篇文章告诉你真相。
什么是饮用水？
饮用水是指可以直接饮用的水。水是人体的重要组成部分之一，是参与新陈代谢的重要物质之一，是人体内一切化学反应的介质，是各种营养物质运输的平台。
市场上有很多种饮用水。如何选择？
随着生活水平的提高，人们对饮用水的要求越来越高，越来越多的人注重品质和健康。
那么如何选择市面上各种被赋予功能性宣传的包装饮用水呢？
富含氧气的水
是指在纯净水的基础上添加了活性氧的一种饮用水。
市面上销售的富氧水宣称对缓解身体疲劳有一定效果，但实际上，目前并没有强有力的科学数据支持这一观点。
它可能在短时间内表现出一些非特异性的疗效，但并不意味着它确实有疗效。
富含氢气的水
又称白开水，是指含有微量氢分子的饮用水。
科学证明，氢气具有良好的抗氧化、抗衰老、增强免疫力、自我修复、改善过敏体质、促进新陈代谢的作用。
但是，没有数据支持饮用水中氢分子的有效性和安全性。而且在人体内，肠道细菌可以产生氢气分子，产生的氢气量随着膳食纤维的摄入而增加。
所以，喝富氢水是否真的能起到作用，目前还没有定论。
山泉水
是指来自特定保护山区的山体自净形成的天然饮用水。
一般是水露出地表或在地表浅层流动，对人体有益的矿物质被溶解。
但由于卫生指标受环境因素影响较大，可能存在安全风险。
如何正确喝水？
早上起来空喝一杯水在肚子里，可以帮助你排出大便；
饭前喝一杯水增加饱腹感，降低食欲，帮助减肥；
晚上睡觉前少喝水，但不要喝太多，会增加肾脏负担；
主动喝水，不要等到渴了才想到喝水；
喝水时不要大口大口，否则容易引起打嗝、腹胀甚至低钠血症(水中毒)；
你应该慢慢喝，少量多次，尤其是在运动期间；
多喝白开水，不要喝生水:新鲜的白开水烧开后不仅无菌，还去除了一些有害物质，保留了人体所需的十几种矿物质。饮用生水可能导致急性肠胃炎、病毒性肝炎等。
不要喝放置太久的水、多次烧开的水、隔夜的水。这些“陈化水”虽然是无菌的，但却煮出了人体所需的多种矿物质，还可能含有一些有害物质，如亚硝酸盐等。
不要喝像水一样的饮料。
如何选择包装好的饮用水？
根据几年来检验机构对包装饮用水的检验，发现总体合格率还是比较高的，但也会有部分指标不合格。
比如饮用天然矿泉水的不合格项目主要是限量指标；饮用纯净水和其他饮用水的不合格项目主要是微生物(如铜绿假单胞菌)。
因此，建议消费者在购买和饮用包装饮用水时注意以下几点:
1.采购时首选大品牌，大品牌质量有保障；
2.购买时尽量选择新桶装饮用水，并观察桶内是否有杂质，是否完全密封。一定要查看水的生产日期和保质期，不要买即将过期的水；
3.开封后尽量在一周内饮用，否则水中细菌含量超标；
4.经常清洗饮水机，确保饮水机表面清洁。
