10月8日是全国高血压日。
今年的重点是
“血压要知道，血压要达标”
让我们来学习了解血压，
控制血压的重要性。
了解血压很重要，定期测量是关键！
北京市18-79岁常住人口中，高血压患病率为35.3%，成年人中有1/3为高血压。高血压会引起身体不适和危害，还会因为血压升高而显著增加心、脑、肾等疾病的风险。
而且一个很严重的问题是:很多高血压患者并不知道自己高血压的状态！本市高血压知晓率仅为52.8%，也就是说约有一半的高血压患者不知道自己患病。造成这种现象的原因，一是很多人没有定期测量血压，二是高血压患者可能没有明显的症状。但是，没有症状不代表你的血压一定正常！因此，定期测量血压非常重要，可以帮助我们“知道”自己的血压水平。
血压，这个指标是什么意思？
我们身体里的血液在不停地流动。血压是血液流经动脉时产生的压力的量度。心脏的搏动是血液流动的动力。当心脏收缩时，大量的血液被泵入动脉。此时血液对动脉的压力为收缩压，俗称“高压”。
当心脏放松时，由于高压而膨胀的主动脉弹性收缩，使血液可以继续向前流动，但压力下降。此时的血压为舒张压，俗称“低压”。
血压的高低与心脏泵出的血液量和血液流经动脉的难易程度有关。当血管变窄或硬化，或心脏泵出的血液量增加时，血压就会升高。当血压上升到不健康的水平，即140/90mmHg，我们定义为高血压。
18岁及以上的成年人应该每年测量一次血压。他们可以利用任何机会进行体检或去医疗机构测量。35岁及以上的人应该至少每年测量一次血压。对于存在超重/肥胖、家族史、长期高盐饮食、长期过量饮酒等危险因素，或血压有所上升但尚未达到诊断标准的人群，应经常测量血压。
高血压患者应根据自己的血压控制情况监测血压。
我可以在家测量血压吗？
有条件的情况下，可以在家自测血压。选择经过认证的上臂式自动电子血压计，测量方法简单易掌握。
测血压前不能做剧烈运动。你最好休息5分钟。测量前30分钟内不要吸烟、饮酒、喝咖啡或茶。必要时膀胱空。
测量时，放松坐在有靠背的椅子上，双脚放松平放在地面上。袖口裹着裸露的手臂。袖子的位置和松紧需要注意。袖带应与心脏同高，下缘距肘线2 ~ 3cm，保持松紧以能插入1 ~ 2指为宜。按下开始键，血压计会自动充放气，就可以读取数据了。
得了高血压，即使没有症状，也要控制吗？
你可能会问，医生说我血压高，但是我没有症状。我必须控制它吗？要控制，而且，非常重要！
不加控制的高血压可能带来许多健康问题，如对心脏的严重损害；引起动脉硬化，减少流向心脏的血液和氧气；导致向大脑供应血液和氧气的动脉破裂或堵塞，导致中风；它还会导致肾脏损伤。目前，只有大约五分之一的高血压患者的血压得到有效控制。
血压控制是有目标的。正常血压水平应低于120/80mmHg，健康成年人应尽量将血压保持在健康范围内。对于高血压患者，血压一般应控制在140/90mmHg以下，部分患者可根据病情在医生指导下进一步降至130/80mmHg以下。
为了有效控制血压水平
高血压患者需要做什么
第一
在专业医生的建议下，坚持不懈地实行健康的生活方式，如少吃盐、控制体重、适量运动、戒烟戒酒等；
第二
遵医嘱、按时、按剂量服用降压药，不得随意换药、减药或停药；
第三名
定期监测血压水平；
第四名
减轻压力，控制情绪。
在知道血压的基础上，
通过合理的控制措施，
积极维持稳定的血压水平，
能有效抵御高血压带来的危害，
保持健康的生活。
